Dr. Hasan Dursun

    “Dinçlik - zindelik” anlamına gelen fitness’in kabul edilmiş bir Türkçe karşılığı henüz mevcut değildir. Fitness genel anlamda, kombine bir kuvvet ve endurans egzersiz yöntemidir. Progressif rezistans egzersizleri ile kas kitlesi ve tonusu artırılmaya çalışılır. Bu nedenle vücuttaki tüm kaslar özel ekipmanlarla çalıştırılır. Ancak fazla hipertrofi çok sağlıklı değildir ve makul bir kas gücü ve kitlesi elde edildikten sonra bu düzeyi korumak için egzersize devam etmek gerekir.

            Kuvvet egzersizleri, endurans egzersizleri ile birlikte yapılır. Bu amaçla pedal çevirme veya yürüme bandı kullanılır. Makul bir aerobik performas elde edildiğinde, bu seviyeyi korumak üzere egzersize devam edilir. Daha sıkı ve güçlü kaslar ve daha iyi bir aerobik performans kişiyi daha dinç ve zinde yapar.

            Bu egzersizlerin amacı genel sağlıktır, herkes ve her yaşta yapabilir. Ancak antreman programları duruma ve amaca göre farklılıklar gösterebilir.